Asseco Prokom już po sezonie. Trenerowi skończył się kontrakt, ale dość szybko powinien zostać podpisany nowy. Na wygląd nowego Prokomu wpłynie lokaut w NBA. W czasie finałów powiedziałem prezesom klubu, że jeżeli przegramy, to winę wezmę na siebie. Do drużyny można mieć różne pretensje, ale to ja zatrudniałem zawodników, więc odpowiadam za ich [...]
Ale jak to podzielć?? Mówisz max 4 razy w tygodiu, 2 partie na dzien. 4x2=8 A ja chce każdą partie 2 razy w tygodniu no niech bedzie ze bary plecy i nogi raz to policzmy. 2x klata + 2x bic + 2x triceps + plecy + bary + nogi = 2+2+2+1+1+1=9 a wiec jak moge max 4 razy trenowac a zarazem tylko dwie partie dziennie?? Nie da sie za bardzo. A jak tam [...]
Dlatego taki rostrzał a dasz rade dodać jeden dzień żeby barków z nogami nie robić bo to jednak w planach wygląda łądnie a realizacja może być bardzo cięzka. Co do pleców podciąganie w szerokim uchwycie 4 serie maks/przyciganie linki wyciągu w szerokim chwycie 3 serie 12-8 ( zamiennie ) wiosłowanie sztangą w szerokim uchwycie 3 serie 12-8/ [...]
Podepnę się do tematu. Dlaczego biorąc yohimbine przed treningiem bez żadnych wegli 2-3h nie odczuwam żadnego działania? Stosuję już trzeci dzień i biorę jednorazowo 10mg yohy Palmas. Fat ok 11%. Efekty odczuje po kilku dniach? Zwiększać dawki chyba nie ma sensu? A może trafiłem trefne opakowanie?
Podepnę się do tematu. Dlaczego biorąc yohimbine przed treningiem bez żadnych wegli 2-3h nie odczuwam żadnego działania? Stosuję już trzeci dzień i biorę jednorazowo 10mg yohy Palmas. Fat ok 11%. Efekty odczuje po kilku dniach? Zwiększać dawki chyba nie ma sensu? A może trafiłem trefne opakowanie? bo to wyrob piwniczny, a nimi bywa roznie, jak w [...]
Martwy ciąg, odwodzenie w tył, "dzień dobry" to nie są główne ćwiczenia na dwugłowe ud. Fakt że mięśnie te pracują podczas tego ćwiczenia ale nie są one zaangażowane tak jak powinny(praca izometryczna a raczej auksotoniczna(f***master ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie [...]
31-03-2014 - Poniedziałek Po niedzielnym czicie samopoczucie bardzo dobre, więcej energii przede wszystkim. Na wagę nie wchodziłem już długi okres czasu, niedługo będzie trzeba wejść. Od dziś wolne w pracy - nie ma lepszego uczucia! Dzisiaj jedyna aktywność to 2 lekcje w-fu ale i tak traktuje jak dzień offu. Miska okno 15-22 [...]
[...] ze to pewnie od nerek ale stanu zapalnego nie ma, tak mi sie wydawalo bo wczesnije mnie troche wiatr zawial po plecach a to juz zima byla. wygrzalem sie i przeszlo na drugi dzien. tydzien temu tez mialem podobny problem i podczas wdechu czulem takie klucie w klatce piersiowej, ale samo przeszlo. dodam z nie biore zdnych odzywek. jesli nie [...]
Kolo pas wyszczuplający ma jeszcze jeden plus - zwiększa pocenie w rejonie w którym organizm naturalnie się nie poci tj. brzuch. a tym samym ogranicza termogenezę :-D Szybciej spalasz tłuszcz gdy jest Ci zimno niż gorąco. Stosowałem portki termiczne + serum rozgrzewające pod spód. Poza efektem dotkliwego parzenia spodziewałem się efektu [...]
a co z treningiem, moge dodac ten 1 dzien? Bo to z jakim tempem to sie obecnie rozwija zaczyna mi dzialac na nerwy... Spokojnie możesz dać tai schemat jak Ci pasuje, ja na push pull lubię robić dwa treningu pod rząd czyli w schemacie push pul wolne push pull wolne wolne, ale akurat ja lubię ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym bo rzadko chodzę na [...]
Ja jestem za bieganiem rano, cały dzień potem inaczej się czujesz zwłaszcza po zrobieniu powiedzmy 10 km :] Raz, że satysfakcja z dystansu i tempa, dwa - myślisz o poprawie sylwetki oraz wydolności. Człowiek nie chodzi już taki rozdrażniony codziennym wstawaniem do pracy/szkoły życie staję się piękniejsze i trochę mniej w****ia
liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz. Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam [...]
Nie przeliczałam tego. Najcześcniej na sniadanie nic nie jadłam bo zaraz z rana jak polknelam to naprawde nie mogłam sie przymusić...W ogole przez 1 tydzien czułam się fatalnie nie czułam sie pobudzona tylko wiecznie zmęczona i ciagle chcialo mi sie spac. Ale jak się kładłam nie mogłam zasnać. Wieczorami wychodziło mi cisnienie, wypieki na twarzy [...]
mysle, ze jest- ja nie robie innych cykli niż w ten sposób- jakieś zdanie można sobie bez trudu wyrobić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 23:35:00
[...] sie cwiczy ciezko 2 razy w tygodniu to po dluzszym okresie 1 tydz przerwy zaowocuje skokiem sily. Ja osobiscie moge cwiczyc ostro 2 tygodnie(wyjatkowo 3 tyg), pozniej tydzien lekki albo zupelnej przerwy. W dodatku cwicze dany miesien 1 raz na tydzien... Ale jestem OFF NON STOP, a to moze sporo zmienic.... Najwiekszy blad jaki popelnialem [...]
[...] wczesniej solidnie nog na silce to zrob najpierw min 6 tyg wprowadzenia takim planem bo jak zaczniesz odrazu tamten mozesz sie nabawic kontuzzji . 1-2-3 tydz ew jeszcze z tydzien takim planem Prostowanie nog na maszynie 2x10 polprzysiady ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 2x10 uginanie nog 3x10 4-5-6 tydz tu tak samo lepiej by bylo ze 4 tyg [...]
[...] bo skocze, zrobie ten szpagat, zlacze nogi i dalej lece a nastepne fotki beda jutro lub pojutrze, bo jutro je odbiore odfotografa, ale mam mecz,a poza tym jak wiesz jest dzien kobiet, wiec patriot:z tym dosieznym to roznie bywa, bo mierzony przy scianie dzisiej mialem okolo 55-60 po rozgrzewce,a na platformie na AWF-ie mailem 49, ale to jest [...]
Jakiś czas temu wybrałem się do podobno najlepszej placówki dla otyłych w Krakowie. Żebym nie zwalał na brak zaangażowania lekarzy pracujących na kontraktach z NFZ udałem się prywatnie. I tak wyglądała wizyta: Dzień dobry, proszę na wagę, mierzymy wagę, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej itp. Dietetyczka pyta się czy mam jakieś problemy z jedzeniem [...]
Maszyny i wyciągi na początku są nie potrzebne. Ja bym zrobił tak: Pn - nożna - w ten dzień jeśli idzie o siłownię, to skupiłbym się na treningu klatki i pleców. Zanadto to nie obciąży nóg, a poprawi wygląd góry. Wt - nożna - ten trening możesz spisać na straty, bo po dwóch dniach treningowych i tak nie będziesz na boisku w szczytowej formie, [...]
Jak chcesz przytyć nie mając pojęcia o diecie?? Skąd dostarczysz organizmowi budulca potrzebnego do wzrostu? Nie ma sensu w ten sam dzień robić siłowni i ćwiczyć KB. Jeśli tak bardzo chcesz przytyć to poczytaj o diecie, przemyśl rozkład treningów, bo taki system jak przedstawiłeś odpada. Musisz się zastanowić czy chcesz być kick-boxerem czy [...]
PLK - Tauron Basket Liga
